Wanneer mag je niet sporten? Ziekte (verkoudheid, koorts, buikpijn, …)
Je sport beter niet:
als je je in het algemeen slecht voelt (malaise)
als je (ergens) pijn hebt
als je pijnstillers moet nemen (bij voorkeur enkel op voorschrift!)
als je koorts hebt
Lichaamsbeweging of sport met een chronische ziekte kan wel en is vaak zelfs heilzaam, op voorwaarde dat je het in overleg met je arts doet. Maar het is niet mogelijk een onbehandeld spier- of gewrichtsprobleem, een flinke verkoudheid, griep, keelontsteking, pijn op de borst of een andere acute medische aandoening “weg te sporten”. Aanvankelijk kan dat nochtans zo lijken, doordat hormonale effecten van inspanning je ziektesymptomen soms tijdelijk maskeren; maar achteraf krijg je de rekening alsnog gepresenteerd, met een ziektetoeslag erbovenop. Ziek sporten beperkt bovendien je concentratie- en coördinatievermogen, wat je risico op een blessure verhoogt.
Hoewel gezond sporten je afweer op de lange termijn versterkt, kan een zware inspanning of een intensieve trainingsperiode je afweer tijdelijk juist onder druk zetten, onder meer doordat hevige inspanning vaak microscopische (subklinische) spierschade veroorzaakt die met ontstekingsreacties gepaard gaat. Voor iemand die gezond is en genoeg rust, kan dat geen kwaad, maar dat ligt anders als je al iets anders onder de leden hebt. Zo zijn er steeds meer wetenschappelijke aanwijzingen dat sporten met koorts of kort na een koortsperiode ronduit gevaarlijk kan zijn. Je loopt dan het risico dat een relatief banale virale infectie de hartspier aantast en myocarditis veroorzaakt, wat desastreuze gevolgen kan hebben. Hoe groot dat risico is, staat nog niet vast, maar uit voorzorg raden we sporten en andere vormen van matige tot intensieve lichaamsbeweging af tijdens koortsdagen plús een even groot aantal koortsvrije dagen. Dus als je 3 dagen koorts hebt gehad, dan mag je pas na 3 koortsvrije dagen (op dag 7 na de start van de koorts) opnieuw aan de slag.
Als je objectief géén koorts hebt en de symptomen zich beperken tot lichte spierstijfheid of tot het hoofd (met wat genies of gesnotter), dan kan lichte tot matige inspanning wellicht weinig kwaad en voel je je na afloop mogelijk zelfs beter.
Laat je zeker niet opjagen door de vrees om tijdens het uitzieken te veel van je conditie te verliezen. Als je ervoor regelmatig hebt getraind, dan daalt je prestatievermogen pas significant na enkele weken inactiviteit. Wellicht ben je in dat geval ook bij een arts geweest en kan die jou adviseren. In elk geval moet je na een periode zonder training (door welke oorzaak dan ook) je inspanningen weer geleidelijk opbouwen. Tracht eventueel conditieverlies dus niet in te halen door meteen vaker, langer of harder te gaan trainen. Mensen die niet naar hun lichaam (of hun arts) luisteren en ondanks manifeste ziekte gewoon doortrainen, lopen het risico maandenlang uit te vallen en het effect van al hun trainingsarbeid pas echt te verliezen.
Nikki Longeval 1ste kup (rood-zwart) en één van de 'originals' start morgen voor de eerste keer op de World Cup (E-Tournament) waar hij deelneemt met het onderdeel tul. Zijn tegenstander komt uit Uruguay. Voor ons allen een eerste ervaring met een E-tournament volledig Corona-proof. Wij wensen hem veel succes toe met deze eerste ervaring!
Als je al ingeschreven bent voor proeflessen, kan je die gewoon volgen. Maar wij nemen GEEN nieuwe proeflessen meer aan om het aantal leerlingen te beperken. De groep van de Tijgers (5-7j) wordt afgesloten op 20 leden. De groep van de Leeuwen zit VOL. Wie geen proeflessen kan volgen, kan de website in het oog houden om opnieuw in te schrijven, meestal in januari.
Jeugdtrainer Sienna en misschien ook wel Stiene hebben de ambitie zichtbaar aanwezig te zijn op Instagram met onze club Hodori. Geen makkelijke taak, maar iedereen die ons wil volgen en hiertoe wil bijdragen is natuurlijk welkom!
Voortaan mogen jullie via de cafetaria naar de blauwe zaal komen en hoeven jullie niet meer gans de grote sporthal rond te lopen.
Wij vragen aan iedereen niet meer dan 5 minuten voor het begin van de training aanwezig te zijn. Verder proberen wij uit alle macht de verschillende groepen uit mekaar te houden, zodanig dat ze mekaar niet kruisen bij het einde van hun training en het begin van de volgende training. Als er een Corona-positief geval zou opduiken, is het al erg genoeg dat één groep in quarantaine zou moeten, laat staan 2 groepen.
Vier van onze jeugdleden Stiene, Sienna, Xena en Nikki (ondertussen juniors) gaan deelnemen aan het danexamen dat doorgaat op zondag 25 oktober te Lokeren. Hierbij gaan ze bijna alle onderdelen van Taekwon-Do moeten tonen aan een uitgebreide examenjury. Hiervoor hebben ze de laatste maanden (ook in de grote vakantie) keihard getraind olv sabum Stefan en de andere trainers. Wij wensen hun veel succes en niet te veel zenuwen toe, maar we geloven in hun kunnen.. Wij steunen ze waar nodig en begeleiden hen ten volle.
Nikki Longeval neemt voor de eerste keer deel aan de ITF TKD World Open E-Tournament. Deze internationale competitie gaat online door en gaat enkel over het onderdeel tul (kata's). Deelnemers krijgen per ronde een unieke code waarmee ze een filmpje moeten maken waarin ze hun tul lopen en dit moet binnen de 24u opgeladen worden, waarna ze winnen of verliezen in die ronde. In deze Coronatijden niet onbelangrijk, want het hele wedstrijdgebeuren nationaal en internationaal ligt stil. Wij wensen hem veel succes maar kijken vooral uit naar de ervaring.
Op dinsdag 1 september starten wij het sportief seizoen terug op in kleurcode GEEL.
Betalen bij Hodori kan ook contactloos ter plekke via Sumup of via onze Twizzit Webshop via Bancontact. Handig en veilig!